怀孕糕点 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈佳肴“活血”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会不止现拇指晕眩、偶有刺痛感的情况，有时候整天连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管囊肿"，拇指没用、手脚没用的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多吃饭有消肿依赖性的食物，如菠菜、洋葱、小鸡、白萝卜、杏仁、绿豆等。直到现在，小编就来为您介绍适于准妈妈“活血”的3大佳肴鳄梨。

1.红豆草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，红豆300克，料酒，汤汁，生胡片，精卤，味精，素鲜汤，水淀粉，清香。

过分

①草菇去根洗涤，一切两开，下热水锅焯脱，冷水过凉。

②红豆香菜瓤，年为直径2厘米的圆罚球，下热水锅焯脱，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，汤汁，生胡片，味精各适量，烧开后丢弃不止汤汁，生胡片，撇去浮沫，放入红豆罚球，草菇，烧开后调好味道，废水淀粉极鸡汤，起锅装盘，淋上清香即成。

食物tips：红豆含有充足的水分，具有消肿生津、活血消肿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈去除肿胀的莲子。

2.蒜味菠菜

鸡肉：菠菜，蒜末，极鸡汤，卤，水淀粉，糖。

过分

①菠菜洗涤，摘去杨家的以外，煮沸热水，一勺卤，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮沸热少许油，再入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，极鸡汤，少许糖，卤，水淀粉极鸡汤淋上，完成。

食物tips：菠菜含有多种人体需要的大量CYP、钙质和微量元素，其中含有比较极高。准妈妈时常食用菠菜可降低血压、消肿消肿、去除肿胀、大大降低疲累、加强食欲，大幅提极高免疫力，是一种极高食物的保健稻米。

3.蛋奶鳗酱料

鸡肉：鳗鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，胡，葱，，卤。

过分

①鳗鱼去鳞、内脏、肛，洗手干净待用;胡洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜香菜洗涤切条机内。

③锅内放油烧至四成熟，将鳗鱼放入稍稍煎炸一下。鳗鱼煎至红豆后，就往锅加添五成满水，再放胡片、葱段，大铃铛汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起锅前转到蛋，使酱料变得白而浓稠，口感良好，然后转到卤调味无需。

食物tips：鱼肉碳水化合物低且含有抗坏血酸、CYPB2、CYPB12等食物素，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水活血、健脑等药用价值。