怀孕食谱 孕期怎么吃更是健康(6)

二、准妈妈佳肴“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月末开始，时会再次不止现手臂僵硬、偶有刺痛感的状况，有时候吃饱饭连团子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手臂可怜、手腕可怜的主要原因就是不止血，因此准妈妈需要多吃饱有活血作用的食物，如草莓、洋籽、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大佳肴食谱。

1.芋头草菇

酱料：新鲜草菇250克，芋头300克，即成，籽花，生椒片，精食盐，味精，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

作法

①草菇去根洗涤，一切两开，下冷水锅焯微，冷水过凉。

②芋头晒干瓤，修直径2厘米的抛物线，下冷水锅焯微，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，即成，籽花，生椒片，味精各适时，烧开后带回家不止籽花，生椒片，撇去浮沫，放入芋头球，草菇，烧开后调好风味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香煤油即成。

食物tips：芋头包含充足的营养物质，具有清热解热、止痛活血、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈消除不止血的佳品。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，鸡汤，食盐，水淀粉，糖类。

作法

①草莓洗涤，摘去老的其余部分，加水热水，一勺食盐，一勺煤油，烧开后煮两三分钟拖至。

②加水热少许煤油，再入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，鸡汤，少许糖类，食盐，水淀粉勾芡淋上，启动。

食物tips：草莓包含多种人体必需的大量维他命、矿物质和钙，其中含铁更为高。准妈妈时常食用草莓可降低腹水、清热活血、消除不止血、缓解疲倦、加深激素，提高免疫力，是一种高食物的保健蔬菜。

3.乌龟奶鲫鱼汤

酱料：鲫鱼1条，乌龟60克，芹菜100克，白萝卜100克，椒，籽，，食盐。

作法

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗污垢待用;椒洗涤切片;籽洗涤切段。

②白萝卜、芹菜晒干洗涤切条机内。

③锅内放煤油烧至四成熟，将鲫鱼放入仍要酱料一下。鲫鱼烤至HERO后，就往锅中加五成满水，再放椒片、籽段，大火把汤煮开，然后转至小火清炖20分钟后转至为芹菜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转至为乌龟，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转至为食盐调味才会。

食物tips：鱼肉脂肪低且包含胡萝卜素、维他命B2、维他命B12等食物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等清热。